Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Buah apel merupakan salah satu buah yang mempunyai berbagai manfaat bagi kesehatan. Dikenal kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Buah ini tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
inilah 7 manfaatketika mengonsumsi apel secara teratur Seperti yang dilansir dari Medical News Today. Sabtu (6/7/24)
1. Meningkatkan kesehatan mental
Mengonsumsi Buah Apel dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental seseorang dan Mengonsumsi buah-buahan, seperti apel dapat mengurangi risiko gangguan kecemasan dan gangguan suasana hati, serta meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
2. Menurunkan risiko diabetes
Buah apel dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena aktor utama yang dikaitkan adalah kandungan serat dalam apel, yang diketahui dapat membantu mengatur kadar gula darah. Tidak hanya itu, apel juga merupakan sumber nutrisi yang baik, termasuk vitamin dan antioksidan, yang dapat mendukung kesehatan secara umum dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes.
3. Menurunkan risiko kanker
Buah apel dapat membantu menurunkan risiko terhadap beberapa jenis kanker, karena mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif yang mampu menurunkan risiko kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar.
4. Menurunkan risiko stroke
Mengonsumsi buah apel dapat membantu dalam menurunkan risiko terkena stroke berkart nutrisi penting yang dimilikinya. Apel merupakan sumber serat yang baik, di mana ini dapat membantu mencapai asupan serat harian yang dianjurkan.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Mengonsumsi dua buah apel mentah setiap hari selama periode 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol pada individu yang sehat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa efek menurunkan kolesterol ini tidak terjadi ketika orang mengonsumsi jus apel yang jernih.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Apel, mengandung beberapa komponen penting seperti serat, vitamin C, dan antioksidan yang berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung, dan dapat membantu mengatur tekanan darah, yang merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan melindungi jaringan dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini juga dapat membantu mempertahankan fungsi normal jantung dan pembuluh darah.
7. Menjaga berat badan tetap stabil
Buah apel dapat membantu seseorang menjaga berat badan yang stabil. Serat yang terkandung dalam apel dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kecenderungan untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan.
(pt/pr/nm)
alodokter
in
Kesehatan
