Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Buah berwarna merah dengan sisik hijau ini tak hanya dikenal dengan rasanya yang lezat dan menyegarkan, tetapi juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, serat, zat besi, magnesium, serta vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
Di Indonesia sendiri, buah naga terdiri dari dua jenis, yaitu naga merah dan naga putih. Terlepas dari warna daging buahnya yang berbeda, tetapi kandungan nutrisi di dalamnya tidak jauh berbeda.
Dilansir dari berbagai sumber, Minggu (3/12/23), berikut sederet manfaat buah naga bagi wanita yang perlu Anda ketahui, antara lain:
1. Mencegah penuaan dini
Manfaat buah naga untuk wanita yang pertama adalah mencegah penuaan dini karena buah ini mengandung vitamin C. Nah, vitamin C adalah antioksidan yang bisa melindungi kulit dari efek paparan radikal bebas yang bisa merusak sel. Kalau sel kulitnya sehat, tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan kulit kering pun jadi lambat.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Konsumsi Minuman Fiber bagi Kesehatan
Tak hanya melindungi kulit dari radikal bebas, kandungan vitamin C dalam buah naga juga bisa meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Kolagen adalah protein utama yang membentuk kulit serta membuatnya tampak awet muda.
2. Menjaga berat badan tetap ideal
Buah naga merupakan salah satu buah yang rendah kalori, sehingga baik dikonsumsi oleh kamu yang ingin menjaga berat badan tetap ideal atau sedang menjalani diet. Tidak hanya itu, buah naga juga diketahui tinggi serat. Serat dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan.
3. Memelihara kesehatan rambut
Rambut tampak sehat, lembut, dan berkilau tentu menjadi dambaan setiap wanita. Nah, salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan rambut adalah dengan mengonsumsi buah naga. Kandungan vitamin B kompleks di dalam buah ini mampu mencegah kerontokan dan merangsang pertumbuhan rambut yang sehat.
4. Mencegah anemia akibat haid berlebihan
Menstruasi umumnya berlangsung selama 2–7 hari. Jika durasi menstruasi lebih panjang atau darah haid yang keluar berlebihan, risiko terjadinya anemia bisa meningkat. Anemia bisa menyebabkan penderitanya merasa lemas, mudah lelah, bahkan sesak napas.
Nah, untuk mencegahnya, kamu bisa mengonsumsi buah naga secara rutin, baik sebelum, saat, maupun setelah menstruasi. Ini karena kandungan zat besi dalam buah naga merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah.
5. Menjaga daya tahan tubuh
Konsumsi buah naga secara rutin diketahui mampu memperkuat daya tahan tubuh. Ini karena kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan di dalamnya dapat menangkal efek paparan radikal bebas yang bisa menyebabkan beragam penyakit. Dengan begitu, kamu tidak mudah sakit.
6. Mencegah sembelit saat menstruasi
Saat menstruasi, sebagian wanita mungkin mengalami sembelit. Kondisi ini dapat terjadi akibat perubahan hormon, terutama hormon progesteron yang mengendalikan pergerakan usus. Untuk mencegah sembelit saat menstruasi, kamu bisa mencukupi asupan air dan serat setiap harinya.
Salah satu sumber serat yang baik adalah buah-buahan, termasuk buah naga. Kandungan serat dan air di dalam buah ini dapat membantu melembutkan kotoran dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan, sehingga buang air besar bisa lebih lancar.
7. Mencegah kecacatan pada janin
Buah naga juga bermanfaat bagi wanita hamil, lho. Kandungan vitamin B9 atau folat sangat penting untuk mendukung perkembangan janin dan mencegah cacat tabung saraf. Tidak hanya itu, kandungan fosfor dan magnesium di dalam buah ini juga dapat mendukung pertumbuhan serta memperkuat tulang dan gigi janin.
(sy/pr/nm)
