Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Jus timun merupakan salah satu minuman yang tidak hanya menyegarkan, namun juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan dalam timun ternyata bagus untuk kesehatan kulit dan juga cocok untuk dikonsumsi saat menjalankan program diet.
Dilansir dari berbagai sumber, Rabu (27/12/23), berikut sederet manfaat jus timun bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Menghidrasi tubuh
Buah timun atau mentimun mengandung air sebanyak 96 persen. Karena kandungan airnya melimpah, minum jus timun bisa membantu menghidrasi tubuh sehingga kamu terhindari dari dehidrasi. Tak hanya itu, jus timun juga mengandung elektrolit yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Melancarkan pencernaan
Tak hanya tinggi kandungan air, buah timun juga mengandung pektin, yaitu serat yang larut di dalam air. Kedua nutrisi ini bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan melunakkan tinja sehingga mampu mencegah dan mengatasi sembelit.
Baca Juga: Waspada, Ini 5 Penyakit yang Dapat Bisa Muncul Akibat Pemanasan Global
3. Menangkal radikal bebas
Kandungan antioksidan di dalam buah timun sangat banyak. Antioksidan diketahui bisa menangkal efek radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Dengan mengonsumsi jus timun, daya tahan tubuh akan meningkat sehingga kamu tidak mudah sakit.
4. Mengurangi berat badan
Rutin mengonsumsi jus timun bisa memangkas bobot tubuh. Ini karena timun tinggi serat dan air, tetapi rendah kalori. Makanya, jangan heran ya jika segelas jus timun bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat pun jadi berkurang.
5. Mengontrol gula darah
Timun adalah buah yang rendah indeks glikemik, karbohidrat, dan gula. Artinya, mengonsumsi buah ini tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara cepat. Karena manfaatnya tersebut, timun termasuk dalam buah yang baik untuk penderita diabetes.
6. Menguatkan tulang
Buah timun tinggi kandungan vitamin K yang bermanfaat untuk menguatkan tulang dan mengurangi risiko terkena osteoporosis. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung sejumlah mineral untuk menjaga kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, dan fosfor.
7. Menjaga kesehatan jantung
Dalam 100 gram timun mengandung kalium sebanyak 150 mg. Ditambah lagi, buah ini juga tinggi antioksidan. Mengonsumsi sumber kalium dan antioksidan bisa membantu menjaga kesehatan jantung sehingga mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, seperti stroke.
8. Menurunkan tekanan darah
Punya riwayat tekanan darah tinggi atau hipertensi? Coba untuk rutin minum jus timun. Jus timun kaya akan antioksidan dan kalium. Kalium adalah mineral yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan kadar garam di dalam tubuh sehingga mampu mengontrol tekanan darah.
9. Mencegah kulit kering
Seperti yang sudah disinggung di awal, buah timun mengandung air yang banyak. Selain bisa menghidrasi tubuh, kandungan air ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kulit kering.
10. Menurunkan risiko terkena kanker
Rutin mengonsumsi jus timun juga bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker, seperti kanker hati, kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker prostat. Manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan dan senyawa cucurbitacin yang terdapat di dalam buah timun.
(sy/pr/nm)
