Dapat Dilakukan di Rumah, Ini Sederet Cara Atasi Saraf Kejepit

Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Kebanyakan orang pasti pernah mengalami saraf kejepit. Berikut beberapa cara alami mengatasi saraf kejepit.

Saraf kejepit atau radikulopati terjadi saat ada kerusakan atau cedera pada saraf. Cedera dapat diakibatkan oleh kompresi, penyempitan, atau peregangan.

Gejala yang timbul biasanya berupa mati rasa, rasa nyeri seperti ditusuk-tusuk jarum, hingga sensasi terbakar. Biasanya, gejala akan muncul di sejumlah area seperti leher, punggung, siku, dan pergelangan tangan.

Sinyal tersebut diterima otak sehingga terasa gejala-gejalanya. Seperti mati rasa, ditusuk-tusuk jarum, sensasi terbakar. Biasanya sering terjadi di area leher, punggung, siku, dan pergelangan tangan.

Dilansir dari berbagai sumber, Minggu (17/11/24), berikut sederet cara alami atasi saraf kejepit yang dapat dilakukan di rumah, antara lain:

1. Tidur dan istirahat ekstra

Tidur sangat penting untuk penyembuhan saraf kejepit. Saat tidur, tubuh memperbaiki dirinya sendiri.

Dalam beberapa kasus, mengistirahatkan area yang terkena dan tidur ekstra memungkinkan saraf kejepit sembuh dengan sendirinya.

2. Perbaiki postur tubuh

Saraf kejepit disebabkan dan diperparah juga oleh postur tubuh yang buruk. Duduk atau berdiri dengan postur yang salah dalam waktu lama dapat memberikan tekanan yang dapat merusak tulang belakang dan otot sehingga menyebabkan saraf kejepit.

Coba untuk menggunakan bantal atau kursi yang dapat disesuaikan. Gunakan sandaran leher saat duduk dapat membantu meringankan tekanan dan memungkinkan saraf membaik.

3. Ubah posisi area kerja

Orang yang berurusan dengan saraf kejepit bisa mencoba ubah suasana area kerja sekitar.

Menggunakan keyboard dan mouse yang ergonomis dapat membantu mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan tangan. Meninggikan monitor komputer setinggi mata dapat membantu mengurangi nyeri leher dan gejala-gejala text neck.

Anda juga bisa menggunakan meja tinggi untuk menjaga tulang belakang tetap bergerak dan fleksibel. Hal ini dapat mengurangi nyeri punggung.

4. Peregangan dan yoga

Peregangan lembut dan yoga dapat membantu meredakan ketegangan dan tekanan di area tersebut. Penting untuk tidak melakukan peregangan berlebihan karena bisa memperburuk gejala.

Namun, jika Anda mengalami saraf kejepit yang berat, ada baiknya untuk berhenti dan lakukan konsultasi je dokter.

5. Pijat atau terapi fisik

Pijat juga dapat membantu mengurangi rasa sakit atau stres. Tekanan lembut di sekitar area yang terkena dapat membantu meredakan ketegangan.

6. Kompres es dan panas

Gunakan secara bergantian kompres dingin dan hangat. Hal ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan dalam beberapa kasus. Perpaduan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area dan meringankan rasa sakit.

Tempelkan kompres es di area yang sakit selama sekitar 15 menit sebanyak tiga kali sehari. Hal ini membantu mengurangi peradangan yang terjadi.

Sementara kompres hangat bisa digunakan lebih lama hingga satu jam sebanyak tiga kali sehari.

7. Perubahan gaya hidup

Ubah pola hidup Anda. Lakukan olahraga ringan di pagi hari seperti berjalan kaki. Hal ini dapat mengurangi gejala dari saraf kejepit.

Menurunkan berat badan juga dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf.

Demikian beberapa cara alami menyembuhkan saraf kejepit di rumah. Jika gejala berlanjut, segera lakukan konsultasi dengan dokter.

(sy/hn/nm)