Tribratanews.polri.go.id – Jakarta. Self healing adalah istilah untuk menggambarkan cara seseorang mengatasi atau menyembuhkan luka batinnya. Luka batin sebaiknya tidak dibiarkan berlarut-larut agar tidak berdampak pada kehidupan sehari-hari. Self healing juga dapat diartikan sebagai proses untuk pulih dari berbagai hal, seperti stres dan trauma yang menyakitkan secara emosional dan meninggalkan luka. Luka ini tentunya dapat menguras emosi, sehingga tubuh akan lelah secara fisik maupun mental.
Dilansir dari alodokter.com, Senin (3/7/23) menyembuhkan luka batin membutuhkan waktu yang berbeda-beda pada setiap orang, langkah penanganan perlu dilakukan agar tidak berlarut-larut pada kesedihan dan luka yang dialami.
Bila kita merasa mengalami luka batin dan membutuhkan self healing, bisa melakukan beberapa cara di bawah ini:
1. Memaafkan diri sendiri
Salah satu cara self healing paling sederhana adalah belajar untuk memaafkan diri sendiri. Pasalnya, luka batin sering kali terjadi akibat tidak bisa memaafkan kesalahan yang terjadi akibat perbuatan sendiri. Saat menerima dan memaafkan kesalahanmu di masa lalu, perlahan dirimu pasti akan merasa lebih tenang.
2. Lakukan meditasi mindfulness
Mindfulness merupakan jenis meditasi yang dapat dilakukan saat melakukan self healing. Cara ini dapat melatih kamu untuk fokus pada keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan, sehingga mampu menerimanya secara terbuka. Mindfulness juga dapat dilakukan dengan menutup kedua mata, mengatur napas, lalu menarik napas dalam. Rasakan sensasi udara yang mengalir dan hembuskan napas secara perlahan. Dengan rutin melakukan teknik ini, kamu bisa berpikir lebih jernih dan merasa lebih tenang.
Baca Juga: Hari Bhayangkara ke-77, PBNU: Polisi Sangat Dibutuhkan Di Tengah Masyarakat
3. Me time
Cara melakukan self healing selanjutnya adalah me time atau meluangkan waktu untuk diri sendiri. Kamu bisa menghabiskan waktu dengan melakukan hobi, sehingga pikiranmu bisa istirahat sejenak dari beban atau masalah kehidupan tertentu. Selain itu, kamu juga bisa pergi berlibur ke tempat yang kamu ingin kunjungi. Dengan melakukan me time, kamu tentu memiliki waktu untuk melepaskan diri dari tekanan yang ada, menjernihkan pikiran, dan menenangkan perasaanmu.
4. Meningkatkan self compassion
Saat melakukan self healing, kamu juga perlu meningkatkan self compassion atau kemampuan memahami emosi diri sendiri. Cara ini dilakukan agar bisa memahami dan mencintai diri sendiri.
Untuk menerapkan cara ini, bisa menulis surat untuk diri sendiri dengan menuangkan perasaan yang sedang kamu alami sekarang. Dengan begitu, perasaanmu pun bisa menjadi lebih lega.
5. Berbicara pada diri sendiri
Berbicara pada diri sendiri juga dapat kita lakukan saat self healing. Kamu bisa memanfaatkan cermin untuk mengungkapkan perasaanmu dengan jujur kepada diri sendiri.
6. Menggunakan bantuan profesional
Jika beberapa cara di atas tidak membuatmu merasa “sembuh” dari luka yang dialami, tidak ada salahnya bila kamu minta pertolongan profesional, seperti psikolog. Nantinya, psikolog dapat membantu kamu untuk mengatasi masalah yang mungkin tidak bisa kamu selesaikan sendiri.
Pada dasarnya, untuk menyembuhkan luka tentu memerlukan waktu yang berbeda-beda pada setiap orang. Namun, dengan keinginan dan tentunya kesabaran, luka tersebut pasti dapat sembuh.
(ek/hn/um)
