Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Kebanyakan orang merasa nyaman dengan suasana santai setelah menjalani libur panjang Lebaran. Hal tersebut sebenarnya wajar, tetapi tetap perlu membangkitkan semangat kerja agar produktivitas kembali muncul.
Kondisi seperti ini sering disebut dengan post-holiday blues atau sindrom pasca-liburan. Sindrom ini memiliki banyak gejala, seperti energi yang rendah, insomnia, dan kurang konsentrasi.
Agar produktivitas meningkat, , berikut sederet tips yang bisa dilakukan untuk kembalikan semangat kerja usai libur Lebaran yang dilansir dari berbagai sumber, Selasa (2/5/23).
Baca Juga: Perlu Diketahui, Inilah Manfaat Mengonsumsi Beras Merah
1. Waktu Tidur yang Cukup
Tidur penting untuk mencegah kecemasan atau stres. Anda mungkin kurang tidur selama liburan karena tingginya tingkat aktivitas dan kegembiraan. Penting untuk mengembalikan waktu tidur ke jalur yang benar agar dapat berfungsi secara efektif di tempat kerja.
2. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dapat membantu dalam mengelola kecemasan dan stres pasca-liburan, yang menjadi salah satu penyebab tidak semangat kerja.
3. Prioritaskan dan Tetapkan Tujuan
Luangkan waktu untuk membuat daftar untuk membantu mengelola prioritas di hari-hari mendatang. Tentukan beberapa hal yang ingin dicapai sebelum minggu ini berakhir.
4. Fokus Pada Hal yang Disenangi di Kantor
Fokuslah pada apa yang disukai dari pekerjaan dan lambat laun akan terbentuk rasa nyaman kembali dengan pekerjaan dan tempat kerja. Fokus pada kegiatan yang disenangi di tempat kerja bisa beragam, tergantung individu, entah itu bertukar pikiran dengan kolega, persahabatan, sensasi saat mencapai kesepakatan, atau kegembiraan saat menemukan sesuatu yang baru.
5. Kembali Jalani Kebiasaan Semula
Kembali menjalani kebiasaan semula mulai dari pola makan, pola tidur, hingga melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Kondisi jiwa sangat dipengaruhi oleh aktivitas fisik, makanan, dan kegiatan sehari-hari.
(sy/hn/um)
