Tribratanews.polri.go.id - Jakarta — Olahraga padel semakin populer di kalangan masyarakat perkotaan. Selain seru dan mudah dimainkan, padel juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Tak heran jika olahraga ini mulai menjadi pilihan gaya hidup aktif bagi berbagai usia.
Secara fisik, padel termasuk olahraga yang efektif untuk melatih jantung dan paru-paru. Gerakan cepat, perubahan arah, serta ritme permainan yang dinamis membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan stamina tubuh. Meski intens, padel tetap terasa menyenangkan karena dimainkan secara berpasangan dan dalam suasana kompetitif yang ringan.
“Padel termasuk olahraga kardio dengan intensitas sedang yang sangat baik untuk menjaga kebugaran jantung. Selain itu, gerakannya melatih koordinasi, keseimbangan, dan kekuatan otot secara bersamaan,” ujar dr. Andi Pratama Dharma, Sp. PD.
Tak hanya itu, padel juga melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Mulai dari lengan, bahu, punggung, hingga otot kaki dan inti tubuh bekerja aktif selama permainan berlangsung. Dengan rutin bermain padel, kekuatan otot dan kelincahan tubuh dapat meningkat secara bertahap.
Dari sisi kesehatan mental, padel dinilai mampu membantu mengurangi stres. Interaksi sosial, suasana permainan yang fun, serta pelepasan hormon endorfin saat berolahraga membuat pemain merasa lebih rileks dan suasana hati menjadi lebih baik. “Olahraga yang menyenangkan seperti padel bisa membantu menjaga konsistensi aktivitas fisik, yang berdampak positif pada kesehatan mental,” tambah dr. Andi.
Padel juga relatif ramah bagi pemula dan memiliki risiko cedera yang lebih rendah dibandingkan olahraga raket lain, selama dimainkan dengan teknik yang benar. Ukuran lapangan yang lebih kecil dan tempo permainan yang bisa disesuaikan membuat olahraga ini cocok untuk berbagai kelompok usia.
Dengan semakin banyaknya lapangan padel bermunculan di Indonesia, olahraga ini dinilai berpotensi menjadi alternatif aktivitas fisik yang menyehatkan sekaligus mempererat interaksi sosial. Padel bukan hanya soal menang atau kalah, tetapi juga tentang menjaga tubuh tetap aktif dan sehat.
(ta/hn/rs)
