Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Nyeri saat menstruasi (haid) kerap dirasakan oleh para wanita di dunia ini setiap bulannya. Rasa nyeri ini biasanya dirasakan mulai dari area perut, punggung, pinggang, hingga bagian paha.
Keram perut yang sering dirasakan saat menstruasi ini dikarenakan otot rahim mengalami kontraksi. Selain itu, gejala lain juga kerap dirasakan seperti mual dan sakit kepala.
Dilansir dari Food NDTV, Minggu (24/12/23), nyeri menstruasi dapat diredakan dengan mengonsumsi beberapa jenis minuman sehat, antara lain:
1. Air Putih
Air putih sangat penting dikonsumsi setiap harinya. Diketahui kalau setiap orang harus mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau 8 gelas per hari. Salah satu manfaat minum air putih adalah untuk menghidrasi tubuh.
Baca Juga: Polisi Amankan 12 Pelaku Tawuran yang Lukai Polisi di Jakpus
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik ternyata bisa meringankan gejala nyeri haid tersebut. Kamu harus mengonsumsi air putih ini secara rutin untuk mengurangi gejala kembung yang juga kerap dirasakan saat haid. Air putih juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
2. Cokelat Panas
Saat merasakan nyeri haid, suasana hati pasti akan ikut terpengaruh. Oleh karenanya, kamu harus mengonsumsi minuman yang bisa mengembalikan suasana hati seperti hot chocolate atau cokelat panas.
Kamu bisa juga mengandung nutrisi yang dapat meredakan nyeri haid, seperti zat besi dan magnesium. Cokelat ini juga dapat membantu dalam mengatur serotonin yang merupakan hormon bahagia.
3. Kunyit
Rempah-rempahan ternyata juga dapat meredakan rasa nyeri haid. Salah satunya adalah kunyit yang sudah terkenal baik dikonsumsi saat haid.
Karena kunyit mengandung zat antiinflamasi yang dapat melawan peradangan penyebab nyeri haid. Bahkan, di Indonesia sangat populer jamu kunyit asam untuk meredakan nyeri haid.
4. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah jenis tisane yang banyak dikonsumsi untuk mengobati beragam penyakit. Teh ini memiliki sifat menenangkan yang baik dalam meredakan nyeri haid.
Selain teh chamomile, kamu juga bisa mengonsumsi teh jahe atau teh daun mint untuk meredakan nyeri haid. Karena teh tersebut dapat menghilangkan rasa stress dan mengendurkan otot.
5. Teh Peppermint
Teh yang terbuat dari daun peppermint ini ternyata baik untuk menurunkan berat badan, terlebih mengatasi perut buncit. Tak hanya itu, juga bisa meredakan nyeri menstruasi.
Teh peppermint merupakan minuman yang menenangkan dan bermanfaat untuk pencernaan. Teh herbal ini juga dapat meredakan gas, kembung, dan gangguan pencernaan, sehingga menciptakan rasa lebih nyaman di perut.
(sy/pr/nm)
