Inilah Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Siapa sangka Penyakit kolesterol di dalam tubuh bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti Strke.

Itulah kenapa sangat penting tetap mengontrol kadar kolesterol, dan tubuh membutuhkan kadar kolesterol untuk membuat vitamin D, hormon dan membantu mencerna makanan.

Namun, jika kadar kolesterol di dalam tubuh terlalu tinggi, maka bisa menyebabkan penyakit stroke.
Maka dari itu, sangat penting sekali menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Dilansir dari KlikDokter, inilah tips menjaga kadar kolesterol tetap normal:

1. Konsumsi Makanan yang Sehat untuk Jantung
Makanan yang sehat bagi jantung dan bagus untuk kolesterol termasuk makanan yang rendah lemak (susu skim atau fat free), sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dan gandum.

2. Gaya Hidup Lebih Aktif
Ternyata gaya hidup tidak sehat bisa mengurangi kadar kolesterol baik lho.
Olahraga atau aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh tetap normal.
Olahraga yang bisa Anda jadikan pilihan seperti bersepeda, berenang, jalan cepat atau kelas dansa.

3. Menurunkan Berat Badan
Obesitas atau berat badan berlebih ternyata lebih mudah memiliki kolesterol jahat yang tinggi dan rendah kolesterol baik.
Dengan menurunkan berat badan bisa menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Menurunkan berat badan hanya 10 persen bisa menurunkan risiko kolesterol tinggi.

4. Berhenti Merokok
Dengan merokok, maka berisiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung koroner.
Selain itu, merokok juga meningkatkan risiko penyakit lain seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Ternyata, berhenti merokok bisa menurunkan kolesterol dan menjaga pembuluh darah.
Anda bisa menjaga kadar kolesterol tetap normal dengan menerapkan gaya hidup sehat.

(pt/pr/nm)