Inilah Beberapa Makanan yang Tinggi Protein

12 October 2023 - 08:00 WIB
Foto: Kompas

Tribratanews.polri.go.id - Protein adalah nutrisi penting untuk tubuh. Manfaatnya juga tergolong banyak.

Manfaat sangat terasa jika tengah menjalani program diet. Memperbanyak asupan protein bisa membuat diet berjalan dengan lancar.

Berikut ini beberapa jenis makanan dengan tinggi protein, dilansir dari cnnindonesia, Selasa (10/10/23) :

1. Telur

Makanan ini mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. Mengutip Healthline, telur mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein.

2. Biji bunga matahari atau kuaci

Meski berukuran kecil, tapi biji bunga matahari mengandung banyak protein. Untuk 1 ons saja bisa mengandung sekitar 6 gram protein nabati yang ramah vegan.

Biji bunga matahari juga tergolong makanan yang bisa jadi camilan.

Baca Juga:  Indonesia Terima Dokumen Acuan Pariwisata Ramah Lingkungan

3. Susu

Susu merupakan sumber protein yang mudah diserap tubuh. Susu memiliki banyak persentase lemak. Hal ini membuat susu jadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.

Satu cangkir susu murni mengandung lebih dari 8 gram protein yang mudah diserap, serta banyak vitamin dan mineral (33). Susu juga sangat tinggi mineral kalsium dan fosfor, yang membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat.

4. Oat

Satu porsi oat umumnya mengandung 5 gram protein. Oat juga kaya akan mineral dan berbagai jenis vitamin termasuk fiber guta-glucan.

5. Kacang

Per 1 ons kacang tanah mengandung 7,3 gram protein. Kacang bisa dinikmati sebagai kacang rebus.

6. Tempe

Tempe merupakan makanan hasil fermentasi kedelai. Rasa gurih yang khas menjadikan tempe bisa digunakan sebagai pengganti daging yang enak. Sedikitnya tempe menawarkan 19 gram protein dalam setiap 100 gram tempe.

7. Dada ayam

Dada ayam mengandung banyak protein. Terdapat sekitar 31 gram protein per 100 gram dada ayam.

(ek/pr/nm)

Share this post

Sign in to leave a comment