Tribratanews.polri.go.id - Protein adalah nutrisi penting untuk tubuh. Manfaatnya juga tergolong banyak.
Manfaat sangat terasa jika tengah menjalani program diet. Memperbanyak asupan protein bisa membuat diet berjalan dengan lancar.
Berikut ini beberapa jenis makanan dengan tinggi protein, dilansir dari cnnindonesia, Selasa (10/10/23) :
1. Telur
Makanan ini mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. Mengutip Healthline, telur mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein.
2. Biji bunga matahari atau kuaci
Meski berukuran kecil, tapi biji bunga matahari mengandung banyak protein. Untuk 1 ons saja bisa mengandung sekitar 6 gram protein nabati yang ramah vegan.
Biji bunga matahari juga tergolong makanan yang bisa jadi camilan.
Baca Juga: Indonesia Terima Dokumen Acuan Pariwisata Ramah Lingkungan
3. Susu
Susu merupakan sumber protein yang mudah diserap tubuh. Susu memiliki banyak persentase lemak. Hal ini membuat susu jadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
Satu cangkir susu murni mengandung lebih dari 8 gram protein yang mudah diserap, serta banyak vitamin dan mineral (33). Susu juga sangat tinggi mineral kalsium dan fosfor, yang membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
4. Oat
Satu porsi oat umumnya mengandung 5 gram protein. Oat juga kaya akan mineral dan berbagai jenis vitamin termasuk fiber guta-glucan.
5. Kacang
Per 1 ons kacang tanah mengandung 7,3 gram protein. Kacang bisa dinikmati sebagai kacang rebus.
6. Tempe
Tempe merupakan makanan hasil fermentasi kedelai. Rasa gurih yang khas menjadikan tempe bisa digunakan sebagai pengganti daging yang enak. Sedikitnya tempe menawarkan 19 gram protein dalam setiap 100 gram tempe.
7. Dada ayam
Dada ayam mengandung banyak protein. Terdapat sekitar 31 gram protein per 100 gram dada ayam.
(ek/pr/nm)
