Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Perayaan lebaran bersama keluarga merupakan momen yang dinantikan banyak orang karena menjadi waktu untuk berkumpul bersama keluarga dan teman-teman, Selasa (09/04/24).
Dilansir dari laman silamparitv, seringkali Lebaran juga diidentikkan dengan makanan lezat dan berlemak yang dapat membuat berat badan naik dengan cepat. Untuk itu berikut adalah beberapa tips untuk menjaga badan tetap fit saat Lebaran :
1. Tetap Aktif
Meskipun suasana Lebaran penuh dengan kegiatan santai, jangan lupa untuk tetap aktif. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan di sekitar kompleks rumah atau bermain permainan outdoor bersama keluarga. Aktivitas fisik akan membantu membakar kalori yang masuk ke tubuh.
2. Pilih Porsi dan Makanan dengan Bijak
Saat menikmati hidangan Lebaran, perhatikan porsi makanan yang Anda ambil. Hindari untuk mengambil porsi yang terlalu besar. Pilih makanan yang rendah lemak dan tinggi serat seperti buah-buahan segar dan sayuran sebagai pengganti makanan berlemak dan berkalori tinggi.
Baca Juga: Kapolda Kaltim Cek Pos Pengamanan Ops Ketupat Mahakam 2024
3. Kontrol Asupan Gula
Hindari mengonsumsi terlalu banyak makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan seperti minuman bersoda dan kue-kue manis. Gula tambahan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
4. Minum Air Putih Secukupnya
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih secukupnya. Air putih membantu menjaga metabolisme tubuh tetap lancar dan membuang racun dari tubuh.
5. Jaga Waktu Makan
Usahakan untuk menjaga jadwal makan Anda dan hindari ngemil di luar jam makan. Hindari makan larut malam karena hal ini dapat membuat berat badan naik dengan cepat.
6. Perbanyak Konsumsi Serat
Makanan tinggi serat seperti oatmeal, sayuran hijau, dan kacang-kacangan dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
7. Istirahat Cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan dan mengurangi hormon leptin yang membuat Anda merasa kenyang.
8. Tetap Disiplin
Yang terakhir, tetaplah disiplin dalam menjaga pola makan dan gaya hidup sehat. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang yang harus dipertahankan sepanjang waktu, termasuk saat merayakan Lebaran.
Berikut beberapa tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit saat lebaran. Tetap menjaga kesehatan baik dari segi pola makan dan istirahat.
(fa/pr/nm)
