Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Kondisi yang lebih sering terjadi di kaki ini dapat mengganggu penampilan dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Namun, ada beberapa cara mengatasi varises yang dapat dilakukan, mulai dari mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat hingga menjalani perawatan medis.
Dilansir dari berbagai sumber, Kamis (31/8/23), berikut ini adalah beberapa cara mengatasi varises yang ampuh:
1. Tinggikan posisi kaki
Ketika berbaring, posisikanlah kaki Anda agar lebih tinggi daripada dada. Lakukan kegiatan ini selama 15 menit dengan diulang sebanyak 3–4 kali sehari. Posisi ini dapat menjadi cara mengatasi varises secara alami sekaligus membantu mengurangi pembengkakan dan pegal pada kaki.
Tak hanya itu, Anda juga perlu melakukan peregangan jika duduk atau berdiri dalam waktu lama agar sirkulasi darah tetap lancar.
2. Lakukan pijat betis
Cara mengatasi varises lainnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan memijat betis menggunakan losion atau minyak zaitun setiap hari selama 15 menit. Pijat betis dapat memperlancar peredaran darah sekaligus mengurangi rasa pegal dan lelah akibat berdiri atau duduk terlalu lama.
3. Jaga berat badan ideal
Perubahan gaya hidup dengan menerapkan pola makan sehat juga bisa dilakukan sebagai cara mengatasi varises. Selain itu, pola makan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan berbagai nutrisi.
Baca Juga: Jumat Curhat bersama Kapolda NTT
Selain mengonsumsi makanan bergizi, Anda juga mengonsumsi cairan setidaknya 8 gelas per hari. Minum air yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
4. Olahraga teratur
Olahraga secara teratur bisa mengurangi gejala varises dan mencegah munculnya varises. Dengan berolahraga, sirkulasi darah menjadi lancar dan massa otot tubuh akan meningkat. Pilihan olahraga yang dapat dilakukan sebagai cara mengatasi varises antara lain adalah jalan kaki, renang, atau yoga.
5. Hindari berdiri terlalu lama
Berdiri dalam waktu yang lama dapat mengganggu sirkulasi darah sehingga kaki mudah mengalami pembengkakan hingga varises. Untuk mencegah dan mengatasi varises, istirahatlah secara teratur dengan meregangkan kaki, duduk, atau mengubah posisi tubuh setiap beberapa menit sekali.
6. Gunakan stoking kompresi
Stoking kompresi dibuat agar menjadi lebih ketat ketika dipakai. Stoking ini dapat memberikan tekanan pada kaki, sehingga mencegah pembengkakan di kaki dan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, darah dapat lebih mudah kembali ke jantung.
7. Jalani perawatan medis
Jika perawatan di atas telah dilakukan dan tidak mendapatkan hasil yang maksimal dalam mengatasi varises, ada beberapa metode penanganan medis yang bisa dilakukan. Penanganan akan disesuaikan dengan tingkat keparahan varises.
(sy/pr/nm)
