Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Setiap ibu hamil akan mendapatkan anjuran yang berbeda dalam menjalani bed rest. Ada yang diwajibkan untuk bed rest di rumah sakit, ada pula yang bisa menjalaninya di rumah sendiri tetapi tetap dengan pemantauan dokter.
Bed rest (tirah baring) atau istirahat total saat hamil dilakukan dengan membatasi aktivitas ibu hamil selama beberapa waktu. Istirahat total ini biasanya dianjurkan untuk ibu hamil yang berisiko melahirkan prematur, mengandung anak kembar, memiliki riwayat keguguran, hingga menderita kondisi tertentu, seperti hiperemesis gravidarum atau diabetes gestasional.
Anjuran bed rest dari dokter bisa didasari oleh alasan yang berbeda-beda. Meski demikian, tujuannya tetap sama, yaitu mendukung proses pemulihan tubuh ketika sakit dan menjaga kondisi kesehatan ibu hamil dan janin.
Dilansir dari berbagai sumber, Jumat (1/3/24), berikut sederet hal yang bisa Bumil lakukan untuk meredam rasa bosan saat hamil, antara lain:
Baca Juga: Polisi Tangkap Tersangka Pembunuhan di Mesuji
1. Membuat diari kehamilan
Agar tidak merasa bosan, Bumil dapat membuat diari kehamilan. Dalam diari ini, Bumil bisa menuliskan segala hal yang dirasakan selama kehamilan, termasuk perkembangan janin dari waktu ke waktu. Menulis diari kehamilan tidak hanya dapat mengusir rasa bosan, tapi juga bisa mengurangi stres, lho.
2. Mempelajari hal baru
Tidak ada salahnya untuk mempelajari hal baru saat menjalani bed rest. Bumil bisa mulai mendalami bahasa asing yang belum dikuasai, belajar merajut, hingga belajar cara mengurus bayi atau menyusui, lewat informasi yang tersedia di media sosial atau internet.
Namun perlu diingat, jangan sampai pelajaran baru yang didapatkan selama bed rest membuat Bumil tertekan. Pilihlah hal-hal baru yang santai dan menimbulkan rasa senang saat mempelajarinya.
3. Memanjakan diri
Saat bed rest, Bumil bisa memanjakan diri dengan menonton film, mendengarkan musik, dan membaca majalah. Nikmati bed rest untuk memanjakan diri dan istirahat yang cukup, karena ketika Si Kecil lahir, waktu istirahat Bumil akan sangat berkurang.
4. Melakukan persiapan persalinan
Proses persalinan menjadi hal yang menegangkan, terutama persalinan pertama. Oleh karena itu, manfaatkan waktu bed rest ini untuk mempelajari teknik relaksasi guna mengurangi rasa tegang menjelang persalinan. Selain itu, Bumil juga perlu mempersiapkan tubuh dan stamina supaya lebih bertenaga saat melahirkan.
5. Melakukan peregangan ringan
Perenggangan tubuh saat bed rest perlu dilakukan untuk menurunkan risiko terjadinya penggumpalan darah. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan mengenai peregangan seperti apa yang diperbolehkan, ya.
6. Menonton film atau serial TV
Bumil bisa mengakses website atau aplikasi streaming online untuk menonton film atau serial di mana saja dan kapan saja. Agar tidak bosan, Bumil bisa menghabiskan waktu untuk menonton acara tersebut untuk menghibur diri.
Namun, tetap perhatikan tontonan yang dipilih, ya. Beberapa genre film, seperti horror, sebaiknya dihindari karena bisa membuat Bumil ketakutan atau mungkin panik.
(sy/pr/nm)
