Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Kopi merupakan minuman berkafein yang bisa dinikmati berbagai kalangan, mulai dari remaja, dewasa, hingga orang tua. Terkadang, beberapa orang memiliki kebiasaan menyeruput secangkir kopi hangat di pagi hari sebelum melakukan aktivitas.
Ini dikarenakan kopi dikenal memiliki sederet manfaat kesehatan. Salah satu manfaat minum kopi di pagi hari adalah membuat seseorang tetap terjaga dan siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Tak hanya itu, masih ada lagi manfaat minum kopi yang bisa dirasakan. Dikutip dari Scitechdaily, Senin (17/7/23), berikut informasinya.
1. Meningkatkan Stamina
Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki efek stimulan pada sistem saraf pusat yang dapat membantu melawan rasa lelah serta meningkatkan energi.
Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat memperlambat waktu terjadinya kelelahan selama latihan bersepeda hingga 12 persen. Selain itu, kopi juga secara signifikan dapat mengurangi tingkat kelelahan.
Bagi mereka yang menyukai kopi rasa manis, masih memungkinkan untuk tetap menikmati kopi dengan menggunakan gula rendah kalori.
2. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Minum kopi dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi secangkir kopi dapat mengurangi risiko diabetes sebesar 8 persen. Bahkan mengonsumsi jumlah kopi yang lebih banyak, misalnya 2 atau 3 cangkir, dapat menurunkan risiko hingga 30 persen.
Kandungan magnesium dan polifenol dalam kopi dianggap memiliki peran penting dalam hal ini. Kedua kandungan tersebut membantu dalam metabolisme glukosa, yang dapat mempengaruhi pengendalian kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Studi: Kerja 55 Jam Lebih Per Pekan Tingkatkan Resiko Stroke
3. Menurunkan Risiko Parkinson dan Alzheimer
Kopi dapat membantu mencegah penyakit parkinson dengan melindungi sel-sel otak yang memproduksi hormon. Kandungan kafein pada kopi berperan besar terhadap perlindungan tersebut.
Studi yang melibatkan 29 ribu responden menunjukkan bahwa semakin banyak kopi yang dikonsumsi, semakin rendah risiko terkena penyakit Alzheimer di masa mendatang.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Selain Parkinson dan Alzheimer, kopi juga diyakini dapat menurunkan risiko kanker. Meskipun sebelumnya kopi di klaim mengandung karsinogen, namun penelitian justru menunjukkan hasil yang berbeda.
Kopi mengandung polifenol dalam jumlah tinggi yang memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, kopi juga dapat merangsang produksi empedu dan menurunkan kadar estrogen, yang berkontribusi dalam mengurangi risiko kanker.
5. Dapat Menjadi Anti-Depresan
Umumnya, penyebab khusus depresi tidak sepenuhnya dapat dipahami, namun ada anggapan bahwa peradangan sel otak memiliki peran penting. Dalam hal ini, polifenol yang terkandung dalam kopi dapat bertindak sebagai antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat memicu peradangan.
Studi telah menunjukkan hubungan antara konsumsi kopi dengan risiko depresi. Minum setiap hari satu cangkir kopi dikaitkan dengan penurunan risiko depresi sebesar 8 persen. Selain itu, studi juga menunjukkan bahwa minum setidaknya 4 cangkir kopi sehari dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah.
(sy/hn/um)
