Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Ginjal merupakan sebuah organ pada manusia yang memiliki anyak fungsi penting seperti sebagai sistem penyaringan darah untuk menghilangkan racun, mempertahankan asupan yang dibutuhkan badan dan membuang limbah atau urine untuk dikeluarkan dari tubuh.
Hanya saja Organ ginjal tanpa disadari kebiasaan hidup yang tidak sehat berpengaruh kepada fungsi ginjal yang mengakibatkan rentan mengalami penyakit kronis yang menurunkan kualitas hidupnya.
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan ginjal dikutip dari National Institute of Diabetes and Digestive Kidney Disease:
1. Pilih makanan sehat
Pilihlah makanan yang sehat untuk jantung dan seluruh tubuh seperti buah-buahan segar, sayuran segar atau beku, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Makan makanan sehat, dan kurangi garam dan gula tambahan.
Baca Juga: [HOAKS] PT KAI (Persero) Rilis Undangan Wawancara Rekrutmen
2. Olahraga
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk lingkar pinggang tetapi juga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
3. Tidak merokok
Merokok merusak pembuluh darah tubuh. Hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh dan ke ginjal. Merokok juga meningkatkan risiko kanker pada ginjal.
4. Minum banyak air
Tubuh perlu terhidrasi dengan cukup agar fungsi ginjal tetap baik. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal dan menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari.
(pt/pr/nm)
