Tribratanews.polri.go.id - Bulan Ramadan, selain menjadi momen untuk meningkatkan keimanan dan keberkahan spiritual, juga sering dijadikan kesempatan untuk meningkatkan kesehatan melalui pola makan yang lebih terkontrol. Namun, terkadang kebiasaan buruk yang terbentuk selama bulan puasa justru dapat membawa dampak negatif, salah satunya adalah peningkatan berat badan yang tidak diinginkan, Minggu (17/3/24).
Selama bulan Ramadan, terutama saat berbuka puasa, banyak orang cenderung terjebak dalam kebiasaan buruk yang dapat memicu peningkatan berat badan. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang harus diwaspadai:
Baca Juga: BPBD Catat Warga Terdampak Banjir di Kudus dan Demak Capai 4.277 Jiwa
1. Berlebihan dalam Mengonsumsi Makanan Berlemak: Makanan berlemak tinggi sering menjadi pilihan saat berbuka puasa. Namun, konsumsi berlebihan makanan berlemak dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh secara berlebihan karena lemak memiliki jumlah kalori yang tinggi per gramnya.
2. Pola Makan yang Tidak Teratur: Pola makan yang tidak teratur selama bulan Ramadan, terutama dengan jadwal berbuka yang berubah-ubah, dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan makan berlebihan saat waktu berbuka tiba. Hal ini juga bisa menyebabkan kurangnya kontrol terhadap nafsu makan.
3. Konsumsi Makanan Berat Sebelum Tidur: Banyak orang cenderung mengonsumsi makanan berat dan berlemak menjelang tidur selama bulan Ramadan. Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan penimbunan lemak di tubuh.
4. Mengonsumsi Makanan Berkalori Tinggi saat Berbuka: Setelah seharian berpuasa, tubuh rentan menyerap nutrisi dengan lebih cepat. Konsumsi makanan berkalori tinggi saat berbuka puasa dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis dan penimbunan lemak yang tidak diinginkan.
5. Berlebihan dalam Mengonsumsi Makanan Manis dan Minuman Bersoda: Makanan manis seperti kue dan minuman bersoda sering menjadi santapan favorit saat berbuka puasa. Namun, makanan manis mengandung banyak gula tambahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan penimbunan lemak jika dikonsumsi secara berlebihan.
6. Kurangnya Konsumsi Air Putih: Kurang minum air putih selama bulan Ramadan karena khawatir akan merasa haus saat beribadah dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan nafsu makan. Minum cukup air putih penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengendalikan nafsu makan.
Terlepas dari kegiatan ibadah yang dilakukan selama bulan Ramadan, penting bagi kita untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Semoga dengan kesadaran akan hal ini, kita dapat menjalani Ramadan dengan lebih sehat dan bugar
(ri/pr/nm)
