Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Beredar tren diet 90-30-50 di media sosial yang menekankan kombinasi makanan tepat untuk menurunkan berat badan. Diet ini disebut bisa menurunkan 8 kg.
Pola makan ini dipopulerkan oleh influencer TikTok, Courtney Kassis yang juga ahli diet di Amerika Serikat. Dalam videonya, ia mengatakan, diet 90-30-50 berfokus dengan mengatur pola makan terstruktur pada persentase makronutrien spesifik untuk asupan harian.
Cara mengatur makannya dengan asupan 90 gram protein, 30 gram serat, dan 50 gram lemak. Courtney mengatakan ia berhasil turun 8 kg serta lemak tubuhnya juga berkurang 2 dengan diet ini. Sebelum diet 90-30-50, berat badan Courtney 58 kg dan setelah diet menjadi 50 kg.
"Tanpa protein, metabolisme melambat, gula darah turun, yang berujung pada keinginan ngemil. Kita jadi selalu merasa lelah. Hormon tidak seimbang. Hal ini meningkatkan risiko terkena penyakit kronis," terang Courtney, dikutip dari Womens Health, Selasa (10/12/24).
Ia mengatakan, metode diet ini juga dia sarankan kepada kliennya yang mengidap PCOS dan diabetes. Setelah menjalani diet 90-30-50, dia mengatakan kondisi mereka membaik.
Namun, perlu dicatat bahwa hasil diet akan berbeda pada masing-masing orang tergantung kondisi kesehatan dan metabolisme mereka. Berikut sederet makanan yang dianjurkan untuk diet 90-30-50, antara lain:
1. Protein sehat: daging hewani tanpa lemak, protein shake, yoghurt dan keju cottage;
2. Serat: sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian;
3. Lemak sehat: minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
(sy/hn/nm)
in
Kesehatan
