Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Mungkin masih banyak yang belum bisa keluar dari zona nyaman 'sedentary lifestyle' atau gaya hidup bermalas-malasan. Padahal, rutin berolahraga, seperti lari atau jogging dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, salah satunya membuat awet muda.
Melansir dari Times of India, Kamis (30/1/25), berdasarkan studi yang diterbitkan pada 2017 di jurnal Preventive Medicine, jika seseorang rutin melakukan aktivitas fisik tinggi maka akan mendapatkan keuntungan memperlambat penuaan biologis hingga sembilan tahun.
Penulis studi, Larry Tacker dari Brigham Young University, Amerika Serikat membenarkan aktivitas fisik dapat membantu memperlambat penuaan seluler dalam tubuh.
"Hanya karena Anda berusia 40 tahun, tidak berarti Anda 40 tahun secara biologis. Kita semua tahu orang-orang yang tampak lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya. Semakin aktif secara fisik, semakin sedikit penuaan biologis yang terjadi di tubuh kita," terang Tucker.
Ia menambahkan bahwa seseorang yang aktif secara fisik memiliki telomer yang lebih panjang. Telomer sendiri adalah ujung nukleotida kromosom manusia. Telomer seperti jam biologis dan sangat berkorelasi dengan usia.
"Setiap kali sel ini bereplikasi, kita kehilangan sedikit ujung tersebut. Oleh karena itu, semakin tua kita, semakin pendek telomer kita," tuturnya.
Telomer pendek biasanya terlihat pada orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak. Hal ini menekankan pentingnya melakukan aktivitas fisik berat untuk mengunci penuaan sel.
"Jika Anda ingin melihat perbedaan nyata dalam memperlambat penuaan biologis, tampaknya sedikit olahraga tidak akan berhasil. Anda harus berolahraga secara teratur pada tingkat yang tinggi," jelasnya.
Penuaan biologis mengacu pada penurunan bertahap kemampuan sel untuk berfungsi dengan baik dan membelah diri seiring waktu. Hal ini disebabkan banyak hal, seperti kerusakan DNA (Deoxyribo Nucleic Acid), stres oksidatif, dan pemendekan telomer.
Untuk menjadi aktif, wanita setidaknya harus melakukan jogging selama 30 menit per hari, lima hari seminggu. Sementara pria harus jogging selama 40 menit per hari, selama 5 hari seminggu.
(sy/hn/nm)
Pexels
in
Kesehatan
