Mandi Setelah Begadang Emangnya Boleh? Ini Efeknya

Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Kini beribu alasan mengapa kita bisa begadang, mulai dari mengerjakan tugas yang menumpuk, binge-watching serial favorit, berkendara jarak jauh, hingga hangout sampai lewat tengah malam.

Setelah begadang, kita tetap harus menjalani aktivitas seperti biasa keesokan harinya. Tentunya kita perlu mandi di pagi hari, apalagi kalau mau aktivitas di luar rumah.

Akan tetapi, muncul pertanyaan penting: bolehkah mandi setelah begadang? Apakah mandi setelah kurang tidur memiliki efek buruk bagi kesehatan?

Seorang dokter dan ahli kesehatan preventif, Yael Varnado mengatakan, mandi setelah begadang sebenarnya tidak berbahaya.Malah, mandi dengan air dingin bisa membantu membangunkan tubuh.

Mandi air dingin di pagi hari dapat memicu reaksi sistem saraf yang membuat tubuh lebih waspada serta fokus.

"Hiperventilasi Anda menyebabkan lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh, dan dengan demikian mulai meningkatkan detak jantung Anda," ujar Varnado dikutip dari Today, Minggu (3/8/25).

Namun, ada mitos yang beredar bahwa mandi setelah begadang bisa menyebabkan kematian. Dokter spesialis penyakit dalam dari RS Asri Jakarta, Kasim Rasjidi menegaskan bahwa klaim ini tidak benar.

"Secara fisiologis, suhu dingin akan menyebabkan penguncupan pembuluh darah, sebaliknya suhu hangat akan melebarkan pembuluh darah," tutur Kasim.

Orang yang mengalami serangan jantung atau strok ketika sedang mandi dengan air dingin bisa terhitung sebagai kasus khusus.

"Kalau pembuluh darah sudah dalam kondisi penyempitan, baik di otak ataupun di jantung, maka secara nalar mungkin saja terjadi momen di mana paparan mendadak terhadap dingin akan menguncupkan sampai menyumbatnya, tapi tak dapat disalahkaprahkan dan disamaratakan begitu saja," terangnya.

Yang perlu dicatat dari sini yaitu efek buruk dari kekurangan tidur secara terus-menerus yang bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan strok, bukan dari kegiatan mandi semata.

Kondisi tubuh dan durasi tidur sangat menentukan bagaimana tubuh bereaksi. Jadi, bahaya yang sebenarnya bukan dari mandi setelah begadang, melainkan akibat kurang tidur itu sendiri.

(sy/hn/rs)