Inilah Beberapa Jenis Minuman Yang Tidak Sehat dan Sebaiknya Dihindari

Tribratanews.polri.go.id - Minuman tidak sehat sering menjadi pilihan banyak orang karena rasa manis atau sensasi segarnya yang enak diminum, padahal konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Dengan mengenali jenis-jenis minuman tidak sehat dan bahayanya, kita dapat lebih bijak dalam memilih asupan harian, baik untuk diri sendiri maupun keluarga.

Banyak minuman tidak sehat yang beredar di pasaran, mulai dari minuman ringan bersoda hingga minuman kekinian dengan tambahan gula atau pewarna buatan.

Tidak sedikit juga minuman yang dipasarkan seolah-olah sehat, padahal kandungannya justru kurang baik bagi tubuh jika dikonsumsi secara rutin.

Agar lebih waspada, ada beberapa jenis minuman tidak sehat yang sebaiknya dibatasi atau dihindari serta dampak buruknya, dilansir dari alodoker:

1. Minuman bersoda
Minuman bersoda umumnya mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi, asam karbonat, serta pewarna buatan.

Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan enamel gigi, meningkatkan risiko obesitas, serta berkontribusi pada munculnya diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Selain itu, kandungan gulanya yang tinggi juga dapat memicu lonjakan gula darah secara cepat.

2. Minuman energi
Minuman energi juga termasuk salah satu minuman tidak sehat karena mengandung kafein dan gula dalam kadar tinggi yang hanya memberikan efek segar sementara.

Jika dikonsumsi berlebihan, minuman ini dapat menyebabkan gangguan tidur, jantung berdebar, kecemasan, hingga peningkatan tekanan darah. Pada beberapa orang, konsumsi berlebih juga dapat memicu gangguan irama jantung.

3. Minuman kemasan manis
Minuman kemasan manis sering dianggap praktis dan menyegarkan, tetapi termasuk minuman tidak sehat karena mengandung gula tambahan, pengawet, dan kalori tinggi.

Konsumsi minuman ini secara rutin dapat berdampak pada kesehatan metabolisme, seperti meningkatkan risiko obesitas, resistensi insulin, dan penyakit hati berlemak nonalkohol, terutama jika tidak diimbangi pola makan sehat.

Contoh minuman kemasan manis yang sebaiknya dibatasi adalah teh kemasan manis, minuman kopi susu dalam botol, minuman energi, serta jus buah kemasan dengan tambahan gula.

4. Minuman dengan pemanis buatan
Minuman dengan pemanis buatan sering dianggap sebagai alternatif rendah kalori. Padahal, konsumsi minuman tidak sehat ini secara berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan bakteri baik di usus dan berpotensi memengaruhi metabolisme tubuh.

Pada beberapa orang, minuman dengan pemanis buatan juga dapat meningkatkan nafsu makan, yang bisa berdampak pada peningkatan asupan kalori harian.

5. Minuman kekinian
Minuman kekinian, seperti boba milk tea, cheese tea, kopi susu gula aren, frappuccino, dan minuman dessert dengan tambahan whipped cream, juga termasuk minuman tidak sehat karena umumnya mengandung gula tinggi dan lemak jenuh.

Konsumsi minuman ini terlalu sering dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, gangguan metabolisme, serta penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.

6. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol menjadi salah satu minuman tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan, karena dapat berdampak langsung pada berbagai organ tubuh.

Alkohol dapat mengganggu fungsi hati dan meningkatkan risiko penyakit seperti fatty liver, hepatitis alkoholik, hingga sirosis, serta menurunkan konsentrasi dan koordinasi otak.

(ek/hn/rs)