Ini Ternyata Pentingnya Self Care Untuk Kesehatan Mental

Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Self care atau perawatan diri merupakan aktivitas yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan rasa kesejahteraan diri sendiri. Ini merupakan hal yang penting untuk kesehatan mental dan kesehatan secara keseluruhan. Ironisnya, kegiatan ini sering diabaikan.

Karena setiap orang memiliki kondisi kesehatan mental yang berbeda-beda, perawatan diri yang dibutuhkan juga berbeda. Penting untuk meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal demi meningkatkan kesejahteraan kamu sendiri.

Secara umum, self care juga hal yang perlu dilakukan untuk keberhasilan proses pemulihan dari gangguan mental. Orang-orang yang dalam proses pemulihan menemukan bahwa kesehatan fisik, spiritual, dan emosi mereka semuanya terhubung dan saling mendukung.

Dilansir dari Mental Health America, Kamis (18/7/24), berikut sederet langkah yang dapat Anda lakukan sebagai self care, antara lain:

1. Menjalani Hidup Sehat

Misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur, olahraga teratur, serta hindari narkoba dan alkohol.

Mengelola stres dan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin juga termasuk dalam upaya menerap pentingnya kan hidup sehat.

2. Menjaga Kebersihan

Kebersihan yang baik penting untuk alasan sosial, medis, dan psikologis. Tidak hanya ampuh mengurangi risiko penyakit, tetapi juga meningkatkan cara orang lain memandang diri dan cara kamu memandang diri sendiri.

3. Menemui Teman

Jalinlah pertemanan yang sehat untuk membangun rasa kepemilikan. Kamu bisa mempertimbangkan untuk bergabung dengan grup pendukung untuk mendapatkan teman baru.

Jika kamu ragu untuk bercerita ke orang terdekat, kamu bisa chat psikolog di Halodoc. Psikolog akan membantu dan memberikan saran yang berguna untuk meningkatkan taraf kesehatan mental kamu.

4. Lakukan Hobi

Cobalah melakukan sesuatu yang kamu sukai setiap hari. Bisa dengan menari, menonton acara TV favorit, berkebun, melukis, atau membaca.

5. Relaksasi

Ini juga penting sebagai bagian self care. Caranya dengan melakukan meditasi, yoga, pijat, mandi, atau berjalan di hutan.

Perawatan diri mendorong perbaikan diri dengan istirahat dan relaksasi, yang bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Ketika harga diri dan kesadaran diri kamu meningkat, itu memiliki efek positif pada pola pikir secara keseluruhan.

(sy/hn/nm)