Ikan Pollock, Kenali Manfaatnya bagi Kesehatan

25 December 2024 - 06:45 WIB
Seattle Propeller Club

Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Ikan pollock, jenis ikan laut yang banyak ditemukan di perairan Atlantik dan Alaska. Meski begitu, kamu tetap bisa menemukan ikan ini di Indonesia kok, karena ikan pollock saat ini sudah banyak tersedia di e-commerce atau swalayan barang-barang impor.

Ikan ini dapat dikenali dengan ciri fisik tubuh yang langsing dan memanjang, serta punggungnya yang memiliki warna hitam agak kehijauan. Tak hanya itu, ikan ini juga memiliki kadar merkuri yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi, bahkan oleh ibu hamil.

Dilansir dari berbagai sumber, Minggu (22/12/24), berikut sederet manfaat ikan pollock yang baik bagi kesehatan tubuh, antara lain:

1. Menurunkan berat badan

Seperti yang sudah dijelaskan, ikan pollock rendah kalori dan lemak sehingga bisa dijadikan sebagai salah satu pilihan makanan bagi kamu yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, protein di dalamnya dapat meningkatkan produksi hormon yang membuatmu merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, asupan kalori harian akan berkurang dan berat badan pun dapat menurun.

2. Memelihara kesehatan rambut

Ingin punya rambut yang sehat dan tebal? Coba rutin konsumsi ikan pollock, deh. Soalnya, berbagai kandungan vitamin B dalam ikan pollock mampu memperkuat rambut sehingga mencegah kerontokan.

Tak hanya itu, kandungan vitamin B, vitamin D, zinc, dan zat besi dalam ikan pollock juga dapat merangsang pertumbuhan rambut yang sehat.

3. Mengatasi dan mencegah pikun

Apakah kamu sering lupa di mana menaruh kunci, remot, atau hp? Jika iya, kondisi ini kemungkinan terjadi karena kamu kekurangan vitamin B, nih. Hal ini karena vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga otak agar tetap sehat dan berfungsi normal.

Oleh karena itu, untuk mengatasi dan mencegah terjadinya pikun, kamu perlu memenuhi kebutuhan vitamin B harian. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya akan vitamin B, seperti ikan pollock.

Tak hanya itu, manfaat ikan pollock satu ini juga diperoleh berkat kandungan protein di dalamnya yang cukup tinggi, yang dapat menurunkan risiko penurunan daya ingat karena penuaan.

4. Mengurangi risiko terkena penyakit jantung

Mengonsumsi ikan pollock secara rutin juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, lho. Ini karena kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan pollock mampu mengurangi kadar trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung.

Tak hanya karena kandungan omega-3 di dalamnya, manfaat ikan pollock satu ini juga didapatkan berkat kandungan kalium di dalamnya yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil dan detak jantung tetap teratur.

5. Meningkatkan kesuburan

Rutin mengonsumsi ikan pollock juga dipercaya dapat meningkatkan peluang untuk mendapatkan momongan, lho. Soalnya, kandungan omega-3 dalam ikan pollock diketahui mampu meningkatkan aliran darah ke ovarium dan produksi follicle stimulating hormone (FSH), sehingga pematangan sel telur pun menjadi lebih optimal.

Tak hanya itu, kandungan folat, vitamin D, zinc, dan omega-3 dalam ikan pollock juga dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma, serta meningkatkan kadar hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma. Dengan begitu, peluang untuk mendapatkan momongan pun akan meningkat.

6. Mendukung tumbuh kembang janin

Ikan pollock juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil, lho. Selain karena ikan pollock memiliki kadar merkuri rendah, ikan ini juga mengandung zinc dan omega-3 yang dapat mendukung pertumbuhan sel dan perkembangan otak, mata, dan sistem saraf janin. Dengan begitu, risiko terjadinya cacat lahir pada bayi pun dapat dikurangi.

7. Mengurangi risiko terkena kanker

Berkat kandungan vitamin B2 dan selenium di dalamnya, mengonsumsi ikan pollock secara rutin juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker, terutama kanker kolorektal dan prostat, lho.

Ini karena kedua nutrisi tersebut mampu melawan radikal bebas pemicu kanker, serta menghambat perkembangan dan penyebaran sel kanker.

(sy/hn/nm)

Share this post

Sign in to leave a comment